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宜食：健脾祛湿食物如红豆、薏米（炒过）、冬瓜，润肺食物如梨、百合、白萝卜，搭配清淡蔬菜如芹菜、菠菜，平衡湿与燥。忌食：油腻（肥肉、油炸食品）、甜腻（蛋糕、奶茶）、生冷（冰淇淋、刺身）食物，避免加重湿滞与火燥。运动：选择 “祛湿 + 润肺” 的运动如快走（40 分钟）、游泳（温水），通过出汗排出湿毒，同时增强肺功能。